ลู่วิ่งไฟฟ้า มีประโยชน์สำหรับฝึกรอบขา

ห...

ลู่วิ่งไฟฟ้า มีประโยชน์สำหรับฝึกรอบขา

หลังๆฝึกความทนทาน เพซจะต่ำกว่าปกติเพื่อให้วิ่งได้นานขึ้น

ส่งผลให้รอบขาตกลงพอสมควร
โดยปกติรอบขาผมจะอยู่ราว 178-185 ต่อนาที

หลังจากฝึกความทนทานโดยการลดเพซ
รอบขาจะอยู่ราว 170-175 ต่อนาที

รอบขาที่สูงขึ้น + ระยะก้าวที่มากขึ้น จะใช้กล้ามเนื้อคนละมัด
กับรอบขาถี่ก้าวสั้น

เราจึงควรฝึกใช้กล้ามเนื้อหลายๆมัดให้แข็งแรง

เพราะถ้ากล้ามเนื้อมัดหนึ่งหมดแรง เรายังมีก็อกสองหรือกล้ามเนื้ออีกมัดไว้ใช้งาน

---